Wakacje to nie tylko okres odpoczywania i podróżowania. To właśnie
wtedy mamy najwięcej czasu dla siebie! Możemy więcej minut przeznaczyć na
prostowanie włosów, poranną kąpiel - ogółem mówiąc: mamy szansę, aby bardziej zadbać o siebie. Przecież mówi się 'w zdrowym ciele zdrowy duch', a kto nie chciałby być zdrowy czy w dobrej formie?
Jak jednak oto się postarać?
Po pierwsze, spędź te wakacje aktywnie!
Sport, sport i jeszcze raz sport. Aktywne formy wypoczynku to świetna okazja na spalenie zbędnych kalorii i wyrobienie sobie smukłej sylwetki. Dodatkowo, wzmacniamy swoje kości, zwiększamy pojemność płuc i zapobiegamy żylakom. Dobrym pomysłem jest pływanie w jeziorze lub morzu, ale wiem, że dużo z Was nie ma do nich dostępu. Szkoda, a jednak da się z tym żyć! Z pewnością macie gdzieś w swojej okolicy baseny, czy to zamknięte czy otwarte - ważne, że są. Pływając nie czujemy swojego ciężaru, więc jest to dobra okazja na odciążenie stawów. Przy okazji rozluźniamy się, schładzamy i ćwiczymy w miły sposób. Nie musicie robić olbrzymich, olimpijskich długości... zabawa z przyjaciółmi w wodzie, choćby poprzez wyścigi lub nurkowanie, to także ciekawe wyjście! Wiem też, że dużo osób w wakacje biega. To chyba najszybsza forma poprawienia swojej sprawności, która jak większość rzeczy na tym świecie, ma swoje zalety i, niestety wady. Poprawimy sobie odporność, wzmocnimy serce, ale... cały nasz ciężar 'spadnie' na nogi, czyli przede wszystkim na kolana. Dlatego też osoby, które mają problemy z tą częścią ciała nie powinny często biegać albo jeśli chcą - niech biegają na krótkie dystanse, aby nie przemęczyć kości. Co jeszcze można robić w wakacje, związanego z sportem? Oczywiście jeździć na rowerze lub na rolkach! Z pewnością jest to.... bardzo przyjemne :) Osobiście robię też brzuszki i tzw. 'krzesełko' 2 razy dziennie.
Po drugie, nie opalaj się zbyt dużo!
Słońce zawiera zdrową witaminę D, a dawkę, którą potrzebujemy dostajemy już w 10-15 minut. Dłuższe przebywanie na słońcu (w godzinach od 11 do 15) jest niewskazane. Nie dość, że możemy się sparzyć, to wystawianie się na słońcu powoduje nowotwory skóry i sprawia, że wyglądamy starzej! Może teraz tego nie widać, ale taka jest prawda.
Jak jeszcze o siebie zadbać?
Kochani, odstawiamy słodycze i fast foody!
To trudne i ciągle się do tego przyzwyczajam (nie zawsze mi to wychodzi, fakt), ale wysoko kaloryczne rzeczy powinniśmy zastąpić zdrowymi warzywami, owocami czy rybami.
Cóż... dla urody (i zdrowia) trzeba cierpieć.
Spędzacie te wakacje aktywnie? Robicie w domu jakieś ćwiczenia?
Pochwalcie się!
P.S.: Pamiętajcie jednak, że z niczym nie można przesadzić, nawet z ćwiczeniami!
Odpoczywajcie... czytając naszego bloga!
:)
Super artykuł :) Ja swoje wakacje miałam zamiar spędzić leniuchując, ale po kilku dniach stało się to zbyt nudne x_x Nie miałam pomysłu, co robić, więc wpadłam na pomysł z ćwiczeniami i poprawieniem swojej sylwetki. Dzięki za dobre rady i życzę udanych wakacji! ;)
OdpowiedzUsuńAha! I chciałabym jeszcze dodać odniesienie do biegania, a więc doskonałym wyjściem na poradzenie sobie z problemami dotyczącymi kolan jest.. bieganie po trawie! Trucht, czy sprint po chodniku, czy drodze zdecydowanie odpada! Nawet jeżeli mamy dobre buty, ciężar nie ma gdzie się odbić, więc zbija nam się kręgosłup i kolana, ortopedzi zacierają ręce przed naszymi urazami kości! Biegajcie po ziemi lub trawie! :D Ciężar się odbija i możemy biegać ile chcemy. :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńŚwietny artykuł. Ja jak na razie pierwsze dni wakacji spędziłam leniuchując na balkonie, albo w domu, bo komary nie pozwalają spędzać dużo czasu na dworze. W połowie lipca wyjeżdżam w góry, a później nad morze. Dzięki za pomysły na spędzenie wolnego czasu.
OdpowiedzUsuńJa odkąd zakupiłam nowe rolki codziennie z przyjaciółką jeżdżę. W tamtym roku miałam taki 'szał' na deskorolkę. :D
OdpowiedzUsuńMam takie zamiary wziąć się za bieganie, ale jakoś nie mogę się zebrać.
Jak mi się nudzi włączam "Ewą Chodakowską" i ćwiczę :) Dobrze, że teraz są wakacje i w sklepach można kupić arbuzy, truskawki itp. Ostatni raz czekoladę jadłam 2 tygodnie temu, sukces!
OdpowiedzUsuńBardzo fajny artykuł. Ja codziennie jeżdżę na rowerze na jezioro, ale tylko na chwilę, bo tam jest strasznie dużo komarów :c
OdpowiedzUsuńUwielbiam pływać <3, mam nadzieję, że pogoda się poprawi..
OdpowiedzUsuń@ ModnyKotek
OdpowiedzUsuńMasz słabą pogodę? ;o
U mnie jest pięknie, burze tylko wieczorami, a woda ma 22 stopnie!
Naprawdę fajny artykuł, miło się czyta ;)
OdpowiedzUsuńJa odpoczywam bardzo aktywnie, całe dnie spędzam w łóżku :D
Świetny artykuł, ja staram się codziennie robić po kilka, kilkanaście brzuszków i trochę biegać, ale najprzyjemniej jest przejechać się rowerkiem 3 kilometry i posiedzieć na boisku z kumpelami. Za to ze słodyczami trudno mi się rozstać, nie mogę wytrzymać bez cukierków :)
OdpowiedzUsuńagi941
Heeej xD Ja to samo zdj wstawiłam na swojego bloga XDD Tu:http://madziamichal.blogspot.com/2013/07/za-tydzien-wyjezdzam-c-proponowany.html xD
OdpowiedzUsuńświetny artykuł :)
OdpowiedzUsuńblue12.12
Też dużo myślałam nad tym, żeby w wakacje w końcu wziąć się za siebie. Zaczęłam już dwa tygodnie przed zakończeniem roku szkolnego i od tamtego czasu ćwiczę codziennie z wyjątkiem dwóch pojedynczych dni :) W przedsięwzięciu wspiera mnie Ewa Chodakowska, bo to właśnie z jej programami ćwiczę. Na początek polecam Skalpel, ćwiczenia są proste do poprawnego wykonania, ale można się nieźle zmęczyć! Teraz, gdy Skalpel stał się zbyt łatwy, przymierzam się do Killera (jego nazwa nie jest przypadkowa, przy pierwszym podejściu przetrwałam tylko 20 minut!). Prócz tego zdarza mi się biegać, jeździć na rolkach czy rowerze, ale w zasadzie lubię intensywny trening, dlatego wybieram ćwiczenia z Ewą, które dają mi poczucie, że daję z siebie wszystko i poprawiam kondycję oraz sylwetkę :)
OdpowiedzUsuńNo, no, fajny artykuł, z przyjemnością się go czyta :)
OdpowiedzUsuńWłaśnie jutro wybieram się nad jezioro, oby tylko pogoda dopisała :P
Chyba skorzystam z rady i zacznę biegać, tylko nie chce mi się zbytnio ;d
W domu w ogóle nie siedzę, budzę sie rano (13:00), A za 2h idę po znajomych, nie ćwiczę jakoś wysiłkowo czy jak na wf, ale śmiech to przecież też zdrowie :D
OdpowiedzUsuńAsinek.xd
Podoba mi się ten artykuł . Ja nie spędzam czasu zbyt aktywnie ... Słodycze są takie pysznee . .. Czasami biegam z psem xD.
OdpowiedzUsuńSuper artykuł. Ja na moim blogu zastanawiałam się co napisać o wakacjach. Ty tak dużo napisałaś a ja tam parę zdań ;d. Gratuluję pomysłowości. Na pewno spędzę te wakacje aktywnie chociaż na razie leżę całymi dniami na kanapie z laptopem :x Ale ja nie muszę się odchudzać, gdyż ważę bardzo mało i jakbym zaczęła ćwiczyć to wyglądałabym jak anorektyczka 0.0
OdpowiedzUsuńZ resztą niezbyt dobrze wynikło by to na moim zdrowiu .
misiaczek007
Super artykuł. Ja na moim blogu zastanawiałam się co napisać o wakacjach. Ty tak dużo napisałaś a ja tam parę zdań ;d. Gratuluję pomysłowości. Na pewno spędzę te wakacje aktywnie chociaż na razie leżę całymi dniami na kanapie z laptopem :x Ale ja nie muszę się odchudzać, gdyż ważę bardzo mało i jakbym zaczęła ćwiczyć to wyglądałabym jak anorektyczka 0.0
OdpowiedzUsuńZ resztą niezbyt dobrze wynikło by to na moim zdrowiu .
misiaczek007
Haha,zanim dodałaś ten artykuł obiecałam sobie,że całe wakacje będę leniuchowała,siedziała nad wodą i nic nie robiła,ale po przeczytaniu tego artykułu nie mogę tak po prostu leżeć bezczynnie na kanapie.Dzisiaj wybiorę się na przejażdkę rowerową,a potem trochę pobiegam :) Fajnie by było zrzucić trochę ciałka :D Pisz dalej takie poradniki,bo wychodzą Ci fantastyczne!
OdpowiedzUsuńDiana.Miss2
świetny wakacyjny artykuł ;) miło się czytało, ja osobiście często jeżdżę na rowerze, na rolkach byłam z 2 razy i mam w planach biegi, myślę, że nawet wypady ze znajomymi (spacery i te sprawy) też dają swoje :))
OdpowiedzUsuńudanych wakacji!
Świetny artykuł. Ja 3 razy w tygodniu biegam 3 km.Skacze też na skakance w wolnych chwilach.Lecz tylko tyle mi się uda robić, ponieważ nie będę miała tyle czasu, a jak się wezmę za ćwiczenia to już nie skończę :)
OdpowiedzUsuńLovelyKorii4
:)
Miłych wakacji!
ja jestem kajakarką, więc się nie nudzę w wakacje :D
OdpowiedzUsuńSuper artykuł, fajnie się czyta :)
OdpowiedzUsuńJak na razie wakacje spędzam aktywnie :D
ZielonyKapturek